远离便秘，要改掉4个小毛病！
患上便秘，每天上厕所就和要了命一样，每每面对便秘的伤害，你是否想过，便秘可能是因为你平时不注意的小毛病而导致的呢?
隔绝长期便秘，要调整4个小故障
忍住憋着，忽略了便意：有便意了就尽快去，忙的之前甲等再等，忍住憋着，等你接回来得空了，便意走了出来就永远不接回来，很容易可能会导致习性性大便不顺畅。
便便时不专一：蹲坑时，手机、报纸、烟都是便便干扰器，扰乱大脑给括约肌发布的排便指令，而且，蹲厕的时间过长会让括约肌充血，形成静脉血管曲张，招来痔疮。
等便便等“上瘾”：有些人经常花上十几分钟甚至半个小时的时间来等便便，或者等排便结束，还要意犹未尽地继续蹲会，这都是非常错误的做法，每次的排便时间控制在10分钟就够了，如果超过10分钟还没蹲出来，就别太强求。
只吃素：膳食纤维是一把“双刃剑”，虽然素食粗纤维的确有利于粪便的排出，但前提是肠道要有一定的推动力，而这推动力多来自肠道中的油脂(油脂在肠道中扮演着“润滑剂”的角色)，如果没有它，肠子里一点“油水”都没有，粗纤维食物的水分被肠道吸收后全部堵塞在肠道中，更容易导致便秘。特别是胃肠功能差的人，只吃素反而会对胃肠道造成刺激。
温馨提示：合理的饮食搭配，多喝水，多运动，才是通便的真正好帮手，每天也可以做做主动收缩菊花的动作，20~30次为一组，每天做2~4组。收缩菊花可以增强肛门括约肌的收缩力，有助排便。
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王功友副主管专家
闻道有时间顺序，术业有专攻。王功友专家从医数万载，长时运作在成都肛肠卫生院肛肠科临床护理二线，老是至今以来充分体现“仁术勤和”的安全理念，以较高承接的忠于职守意志，检修识贫医疗靠谱，把对提高的爱化做同肛肠重大疾病抗击的意志爆发力，永不放弃，给肛肠病治疗提高提供了了个高能力的营养健康电商平台。擅长疾病：
环状混合痔、肛裂、复杂性高位肛瘘、肛门直肠周围脓肿、直肠粘膜松弛、直肠脱垂、直肠肿瘤的姑息性治疗等肛肠疾病的诊治...
